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ダイエットにとってストレッチって意味あるの？

って思われる方は多いようですが、ストレッチをし運動が苦手な方でも新陳代謝をよくします。

そうすると、脂肪を燃焼してくれますからダイエットにも良いですよ。

■手首ストレッチ

１．　片腕を真っ直ぐに伸ばします。

２．　伸ばした手の甲を逆の手でゆっくり引っ張ります。

３．　引っ張られている腕の筋が伸びてるような感じがしたらＯＫです。
その体制で１０秒間行ってください。

４．　逆の手も行って終了。

ここでポイント

伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。
痛いくらい引っ張らないようゆっくりと行ってください。

１．　バスタブに両ひざを立てて腰をおろし（体育座り）そのまま上体をひねってください

２．　その時にひねった側のバスタブを両手で持って２０秒間維持してください。

３．　その逆も行います。

ここでワンポイント

腰を無理に捻らないように行ってください。

ゆっくりする事がストレッチの基本です。